GIMNASTYKA DLA SMYKA
- Zabawy i ćwiczenia ruchowe : Wzmacniamy mięśnie grzbietu i brzucha
1.Marsz – krążenie ramion przodem w górę.
2.Zabawa.Na zapowiedź ,,słonko świeci’’– dzieci spacerują, biegają w różnych kierunkach, a na zawołanie ,,deszcz pada’’, biegną pod ścianę i stoją prosto.
3.Dzieci w przysiadzie podpartym– ,,kwiaty zwiędły’’, powolny wyprost do stania i głęboki wdech nosem –kwiaty rosną i rozwijają się po deszczu. Kiedy dzieci ponownie przechodzą do przysiadu podpartego, wykonują wydech.
4.Zabawa,,Kotki’’– dzieci chodzą na czworakach naśladując bawiące się kotki, które przeciągają się, dzieci robią ,,koci grzbiet’’, miauczą, idą dalej, kładą się na grzbiecie, przebierają ,,łapkami”.
5.Zabawa,,Ślimak’’ – W leżeniu przodem, broda oparta na dłoniach-,,ślimak w skorupce’’. Kiedy rodzic pokaże żółty krążek- ślimak pokazuje rogi, a kiedy niebieski , pada deszcz-chowa rogi do skorupki.
6.Zabawa,,Rower’’-w leżeniu tyłem naśladowanie nogami jazdy na rowerze.
7.Gaszenie świeczki– w siadzie skrzyżnym, ręce w skurczu pionowym , imitują świecznik. Wdech nosem, skręt głowy w lewo, w prawo i gaszenie świeczki- wydech ustami.
8.Rzuty woreczkiem palcami lewej i prawej stopy na zmianę w przód, dojście do woreczka we wspięciu na palcach.
9.Marsz z woreczkiem na głowie, przejście do siadu skrzyżnego, do leżenia przodem.
- ĆWICZENIA PRZECIW PŁASKOSTOPIU
- Leżenie na plecach, ręce wzdłuż tułowia, kończyny dolne wyprostowane. Ruch – czynne zginanie grzbietowe i podeszwowe stóp, ze zgięciem palców.
- Siad kuczny, piłeczka między stopami, palce zgięte. Ruch – wkładanie piłeczki stopami w dłonie i odwrotnie
- Jak wyżej. Ruch – kulanie piłeczki po podłożu między stopami
- Siad kuczny, stopy złączone na piłce, palce zgięte. Ruch – kulanie piłeczki stopami, w przód i w tył
- Siad kuczny. Ruch – zbieranie klocków palcami prawej stopy i przekładanie ich do lewej z wyraźnym odwracaniem stopy
- Ruch – chodzenie z kamyczkiem przytrzymywanym palcami stóp
- Leżenie tyłem. Ruch – unoszenie nóg do góry i odwracanie stopy w taki sposób, by można było zobaczyć jej podszewkę „lusterko”.