Przedszkole Publiczne Nr 37 w Szczecinie

Gimnastyka dla smyka

 Kolana koślawe to wada kończyn dolnych charakteryzująca się trwałym odchyleniem osi podudzi względem osi ud na zewnątrz (nogi układają się w kształt litery „X” – kolana stykają się ze sobą, natomiast kostki pozostają oddalone o kilka centymetrów).

 

Wśród przyczyn kolan koślawych najczęściej wymienia się:

  • wady wrodzone stawów kolanowych
  • choroby stawów (np. reumatoidalne zapalenie stawów)
  • krzywicę
  • urazy i złamania kości lub stawu kolanowego
  • wady stóp (np. płaskostopie, stopa płasko-koślawa)
  • szybki wzrost dziecka skutkujący nierównomiernym wzrostem kończyn dolnych

 

W przypadku dzieci z kolanami koślawymi przeciwwskazane jest długotrwałe stanie i długie spacery.

Naczelną zasadą w profilaktyce oraz korekcji kolan koślawych jest maksymalne odciążanie stawów kolanowych. Ważne jest także kształtowanie u dziecka prawidłowych nawyków w   zakresie stania i chodzenia.

W tym celu zaleca się dzieciom pływanie (szczególnie stylem klasycznym) i jazdę na rowerze. Preferować należy także siad skrzyżny (tzw. „po turecku”).

 

Poniżej przedstawiam propozycje ćwiczeń do wykorzystania w profilaktyce i korekcji kolan koślawych.

Ćwiczenie 1:

dziecko leży przodem, dłonie kładzie płasko pod czołem, pod brzuchem dziecka umieszczamy zrolowany kocyk lub ręcznik – w tej pozycji dziecko wykonuje  nożyce pionowe, zachowując maksymalny wyprost nóg

 

Ćwiczenie 2:

dziecko wykonuje przysiad w ten sposób, by podeszwy stóp stykały się, następnie nachwytem dłoni obejmuje grzbiety stóp, a łokciami rozpiera kolana na zewnątrz, wykonując przy tym   niewielki opad tułowia

Ćwiczenie 3:

dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), kładzie dłonie na kolanach i w tej pozycji    spycha kolana maksymalnie w dół, zachowując wyprostowany tułów

Ćwiczenie 4:

dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), dłonie splata na karku – w tej pozycji   przechodzi do stania bez użycia rąk

Ćwiczenie 5:

dziecko klęka w taki sposób, by podudzia były zbliżone do siebie, pomiędzy kolanami dziecka umieszczamy poduszeczkę – z tej pozycji dziecko z pomocą rodzica przechodzi do  stania

Ćwiczenie 6:

dziecko wykonuje siad ugięty (stopy stykają się podeszwami, kolana ugięte, podparcie rękami z  tyłu), między kolana dziecka wkładamy piłkę,rodzic  ściska kolana dziecka do wewnątrz, a ono w tym samym czasie rozpiera je na zewnątrz tak, aby piłka wypadła

Ćwiczenie 7:

dziecko siada na krześle, kolana ugina pod kątem prostym, dłońmi trzyma siedzenie krzesła, między stopami dziecka umieszczamy poduszeczkę – zadaniem dziecka jest wyprostować nogi i w ten sposób  unieść poduszkę do wysokości siedzenia krzesła

Ćwiczenie 8:

dziecko siada na podłodze przodem do krzesła w taki sposób, by jego wyprostowane nogi znajdowały się na zewnątrz nóg krzesła – w tej pozycji dziecko naciska łydkami na nogi krzesła i próbuje utrzymać ten nacisk przez kilka sekund.

gimnastyka-dla-smyka-czwartek-30-04