Kolana koślawe to wada kończyn dolnych charakteryzująca się trwałym odchyleniem osi podudzi względem osi ud na zewnątrz (nogi układają się w kształt litery „X” – kolana stykają się ze sobą, natomiast kostki pozostają oddalone o kilka centymetrów).
Wśród przyczyn kolan koślawych najczęściej wymienia się:
- wady wrodzone stawów kolanowych
- choroby stawów (np. reumatoidalne zapalenie stawów)
- krzywicę
- urazy i złamania kości lub stawu kolanowego
- wady stóp (np. płaskostopie, stopa płasko-koślawa)
- szybki wzrost dziecka skutkujący nierównomiernym wzrostem kończyn dolnych
W przypadku dzieci z kolanami koślawymi przeciwwskazane jest długotrwałe stanie i długie spacery.
Naczelną zasadą w profilaktyce oraz korekcji kolan koślawych jest maksymalne odciążanie stawów kolanowych. Ważne jest także kształtowanie u dziecka prawidłowych nawyków w zakresie stania i chodzenia.
W tym celu zaleca się dzieciom pływanie (szczególnie stylem klasycznym) i jazdę na rowerze. Preferować należy także siad skrzyżny (tzw. „po turecku”).
Poniżej przedstawiam propozycje ćwiczeń do wykorzystania w profilaktyce i korekcji kolan koślawych.
Ćwiczenie 1:
dziecko leży przodem, dłonie kładzie płasko pod czołem, pod brzuchem dziecka umieszczamy zrolowany kocyk lub ręcznik – w tej pozycji dziecko wykonuje nożyce pionowe, zachowując maksymalny wyprost nóg
Ćwiczenie 2:
dziecko wykonuje przysiad w ten sposób, by podeszwy stóp stykały się, następnie nachwytem dłoni obejmuje grzbiety stóp, a łokciami rozpiera kolana na zewnątrz, wykonując przy tym niewielki opad tułowia
Ćwiczenie 3:
dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), kładzie dłonie na kolanach i w tej pozycji spycha kolana maksymalnie w dół, zachowując wyprostowany tułów
Ćwiczenie 4:
dziecko wykonuje siad skrzyżny (tzw. „po turecku”), dłonie splata na karku – w tej pozycji przechodzi do stania bez użycia rąk
Ćwiczenie 5:
dziecko klęka w taki sposób, by podudzia były zbliżone do siebie, pomiędzy kolanami dziecka umieszczamy poduszeczkę – z tej pozycji dziecko z pomocą rodzica przechodzi do stania
Ćwiczenie 6:
dziecko wykonuje siad ugięty (stopy stykają się podeszwami, kolana ugięte, podparcie rękami z tyłu), między kolana dziecka wkładamy piłkę,rodzic ściska kolana dziecka do wewnątrz, a ono w tym samym czasie rozpiera je na zewnątrz tak, aby piłka wypadła
Ćwiczenie 7:
dziecko siada na krześle, kolana ugina pod kątem prostym, dłońmi trzyma siedzenie krzesła, między stopami dziecka umieszczamy poduszeczkę – zadaniem dziecka jest wyprostować nogi i w ten sposób unieść poduszkę do wysokości siedzenia krzesła
Ćwiczenie 8:
dziecko siada na podłodze przodem do krzesła w taki sposób, by jego wyprostowane nogi znajdowały się na zewnątrz nóg krzesła – w tej pozycji dziecko naciska łydkami na nogi krzesła i próbuje utrzymać ten nacisk przez kilka sekund.
gimnastyka-dla-smyka-czwartek-30-04